#WalczmyOJutro - akcja walki z depresją

Nasze zdrowie jest najważniejsze, bez tego nie ma możliwości rozwoju, efektywnej pracy, ciekawego spędzania czasu wolnego i spokojnego życia. Zdrowie fizyczne i psychiczne to podstawa, ale przede wszystkim to drugie odgrywa większa role, bo ja z nim się coś się dzieje to i z naszym ciałem możemy mieć problemy.
Czasem ciężko zauważyć pewne sprawy bo bagatelizujemy sygnały tłumacząc je zabieganym życiem, gorszym dniem, pogodą czy niewyspaniem. A później zaczynamy się przyzwyczajać do tego sprawiając że życie nie daje satysfakcji a wszystko wokół zaczyna się sypać. 

Często również boimy się prosić o pomoc albo nie chcemy dopuścić do siebie myśli że nasza psychika i dusza potrzebuje wsparcia. Uważamy że przecież nie zwariowaliśmy żeby iść do psychologa bądź psychiatry a to wcale nie jest powód do wstydu. Niestety w dzisiejszych czasach choroby o podłożu psychicznych jak depresja są popularne jak grypa.
Aktualna pora roku kojarzona jest z pięknem kolorowych liści, kasztanów, żołędzi, ale piękna aura złotej jesieni kończy się gdy na tapetę wchodzi jesienna chandra , ale jak odróżnić ją od podstępnej i niebezpiecznej depresji?
Przede wszystkim chandra to stan przygnębienia i rozdrażnienia który trwa krótko a depresja to co najmniej 2 tygodniowy stan. Warto wiec gdzieś notować kiedy czujemy spadek formy i czy jest on związany z pogodą, stresująca sytuacja. W tym czasie powinniśmy się starać zająć czymś przyjemnym co zawsze poprawia nam nastrój i humor. Nie ma co również od razu stawiać sobie diagnozy bo to nas jeszcze bardziej zdołuje i da odwrotny skutek do zamierzonego. Przy chandrze te przyjemne incydenty sprawią że odżyjemy, lecz jeśli mamy do czynienia z depresją czynności które sprawiały przyjemność przestaną cieszyć a nawet stracimy chęci i nie będziemy mieć siły fizycznej do ich wykonania. Dodatkowo dochodzi trudność z koncentracją a nawet obarczanie się winą czy poczucie że jesteśmy gorsi od reszty. Co za tym idzie pojawienie się lęku często przed rzeczami i miejscami z którymi do tej pory nie mieliśmy problemu. Nie możesz spać? Budzisz się choć przed chwilą z trudem udało Ci się zasnąć? Nie masz ochoty jeść? Nie dlatego że nie masz na coś smaka tylko dlatego że po prostu nie odczuwasz głodu? Waga spada a Ty się czujesz coraz gorzej, słabniesz czujesz że tak dalej nie pociągniesz, że boisz się co przyniesie kolejny dzień? Baaa, Ty nie chcesz kolejnego dnia bo ledwo co udało się znieść ten? I co teraz? Chcesz to skończyć? Zaczynasz myśleć jak by to było bez Ciebie tu na świecie? Czy inni by tęsknili i płakali za Tobą, analizujesz za i przeciw sposobów na .. boisz się tego słowa ? Na samobójstwo .. chcesz tak to wszystko zaprzepaścić? Stracić tak wielki dar jakim jest życie? A jeszcze wszyscy wokół gadają klepiąc po plecach ze masz się wziąć w garść, ze będzie lepiej, ze wszystko się ułoży? Nie lubisz tego i przez takie „porady” zaczynasz ich wszystkich nienawidzić. Przezywasz dzień za dniem każdy jest taki sam i nagle przychodzi impuls, jesteś tu? Nie powinno Cię tu być , już wcześniej powinieneś udać się do specjalisty który się Tobą zajmie podając Ci dłoń, wdrażając terapie która pomoże Ci wyjść z tego, ale bez pocieszania bez dobrych rad, a tylko to Ci pomoże i Ty sam musisz sobie pomoc bo wszystko jest w Twoich rękach. 

A może widzisz ze ktoś bliski zmienił się, inaczej się zachowuje, gorzej wygląda , nie czekaj spróbuj mu pomoc może tego właśnie potrzebuje ale się boi albo wstydzi?
Postaraj się pogadać z nim ale bez prawienia morałów , pogadaj o wszystkim, o pierdołach, o pogodzie, zaproponuj wspólne wyjście, wspólne spędzenie czasu, przecież wiesz co lubi, jeśli mimo to jego stan się nie zmienia wiedz ze musisz zacząć działać. Może to tylko albo aż depresja sezonowa choć i ona jest niebezpieczna. I tu i tu trzeba reagować. 

Autorem tekstu jest - @carolenciaa

Kochani, dodatkowo chciałybyśmy Wam przekazać o telefonach zaufania, czy miejscach w które możecie się udać gdy czujecie że Wy lub ktoś Wam bliski potrzebuje pomocy.

Antydepresyjny Telefon
Forum Przeciw Depresji

tel. 22 594 91 00

czynny w każdą środę i czwartek od 17.00 do 19.00

ITAKA – antydepresyjny telefon zaufania

tel. 22 654 40 41

czynny w poniedziałki od 17.00 do 20.00

Ogólnopolski Telefon Zaufania
„Uzależnienia behawioralne”

801 889 880

Czynny codziennie od godz. 17.00-22.00 z wyjątkiem świąt państwowych.

Ośrodek Interwencji Kryzysowej
– pomoc psychiatryczno-pedagogiczna

tel. 22 855 44 32

Ośrodek Interwencji Kryzysowej

tel. 22 837 55 59 (poniedziałek – piątek od 8:00 do 20:00)

Młodzieżowy Telefon Zaufania

tel. 192 88

Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

tel. 116 111

czynny codziennie od 12:00 do 02:00

Ogólnopolski Telefon Dla Ofiar Przemocy w Rodzinie
„Niebieska Linia”

tel. 800-120-002
telefon pracuje CAŁODOBOWO!

Jeśli jednak rozmowa telefoniczna to nie wszystko, udaj się do najbliższej poradni psychologicznej, terapeuty. Po prostu zawalcz o siebie. ♥

Kochajcie i miłujcie się!